. Szukałem tego tematu, jednak niestety nie znalazlem odpowiedzi. Po cyklu 150tabs mety postanowilem ze się odblokuję. 15tabs clomidu (moze to za dużo, ale jednak wolę się zaryzykowac i sie lepiej odblokować). Przed cyklem od kolegi dostalem sporo tabsow boostera testosteronu - "testosterol" No i chciałbym się zapytac, czy podczas odbloku [...]
Panowie leci redu jeszcze 7 tygodni ze środków test ,tren na końcówkę wino Pytanie dla bardziej doświadczonych .Co po redukcji żeby mięsa zostało co polecacie po trenie. Z własnych doświadczeń jak wy lecicie dalej . Test zostanie bo jestem ciągle on , ale co jeszcze . 1. WIEK: 41 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 [...]
[...] relacje widział co jadłem jak trenowałem co biłem itp. Efekt był bardzo dobry. Po ostatnim cyklu zrobiłem sobie krótką przerwę od SAA zwiększyłem kcal zmieniłem trochę trening, podlało to fakt, ale jestem pewny że wpadło też mięso, siła trochę wzrosła no i nadszedł czas na moją redukję życia którą zapowiadałem wcześniej :D Ma ona na celu [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 60gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy/cardio 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]
Wczorajszy trening nóg. Jakoś słabo było, ziewałem non stop, jakby niewyspanie, do tego na siłowni mega ciepło (za bardzo grzali) co jeszcze spotęgowało senność. Starałem się jak mogłem, ale zamiast bułgara zrobiłem porządnie prostowanie na maszynie. Czułem, że z bułgara nic by nie było. NOGI 05.03.2018 1. Wypychanie nóg na suwnicy 100kg x10 / [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: 87cm -biceps: 39.5P/39L -klatka: 111cm (na luzie) -udo: 64cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat (wcześniej kilka bieganie i SW od 7r do 17r.ż 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od sierpnia 2017 pierwszy jeszcze nie skończony, teść enan [...]
[...] tez juz bez problemu w tanie (ale fajne) staniki sportowe (kupilam teraz kilka po 10$/sztuka - to 30zl tylko). Jako, ze nie skacze szczegolnie ani nie biegam to spokojnie trening na silowni moge w takim zrobic. Plusem jest tez to, ze fajnie wygladaja np pod jakims letnim topem - te fikusne ramiaczka sa fajna odmiana po takich zwyklych [...]
[...] Od ponad pół roku zacząłem ćwiczyć ze względu na moją pracę II zmianową i godziny pracy ćwiczę w domu hantle + gryf łamany. Zacząłem trochę czytać na internecie o planach treningowych i itp.. i od jakiegoś czasu mój plan wygląda tak: pon – biceps + brzuch , wt – klatka piersiowa , śr – plecy i barki i brzuch , czw – triceps , pt – biceps + [...]
[...] przedłużył antybiotyk , chociaż jest zdecydowanie lepiej niż w zeszły poniedziałek.. Wyglada na to że jednak nie pojadę na Ligę do Łodzi w tą niedzielę , ale zrobię jeszcze trening w czwartek....wtedy decyzja na 100% w którą stronę ? Odpowiadając na prośbę ajazy , wrzucam filmik z rozgrzewki , którą zawsze robię przed treningiem [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: obecnie 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 68 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 11 6. DIETA redukcja Białko 2,5-3 gr/kg Wegle 2,5gr/kg tłuszcze 1,5 gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test wino 8. TRENING: split co drugi dzień 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejo! Przepraszam za brak wypisek, ale w piątek wróciłem do domu i starałem się spędzić jak najwięcej czasu z rodziną. Troszkę w tym czasie podjadłem, ale może za mocno nie uleje %-) Dziś niestety powrót do rzeczywistości. Pogoda w końcu się poprawiła i dziś trochę za mocno się ubrałem, dlatego non stop było mi gorąco :D A tak to dzień spokojny. [...]
[...] Mam ułożoną dietę 2000 kcal. Chce zejść z obecnych 75kg do 68-70kg. Niestety mam dość sporą oponkę na dolnej części brzucha i chciałbym się jej pozbyć do wakacji. Plan treningowy również konsultowałem z trenerką personalną u mnie na siłowni i po malutkich zmianach powiedziała, że jest ok. Wygląda to tak, że 3x w tygodniu trening siłowy po [...]
[...] który by chciał zmienić posture wieszaka czy byłaby możliwość ćwiczenia 4 dni pod rząd w tygodniu ? Czy po prostu zastosować jakiś dzień przerwy dla regeneracji ? Jeszcze byłbym widzeczny jakby ktoś jakiś trening sensowny wrzucił.Mimo wszystko zależało by mi na 4 treningach , ale jak mam na tym gorzej wyjść to posłucham obeznanych w temacie
04.03 - 90,8kg Wczoraj od samego rana śmigło w głowię, ale trening zrobiony na 100% mocy, cardio miałem okazje zrobić na schodach to ostatnie 10min mroczki w oczach a do szatni to myślałem że nie dojdę tak już cukier spada na treningu %-) Barki/lapy 1a militarne 4x10-6 1b unoszenie hantli w opadzie 4x15 2a unoszenie hantli na boki 3x10 2b [...]
Juz Marzec!!! }:-( A jak marzec, to znaczy pomiary po miesiacu od powrotu do michy (jako tako) i do silowni. Szalu jakiegoś ni mo, bo i micha była taka sobie, ale jest ok. Wrzucam pomiary. Kg waha sie jak chce - dzis 79.4kg %-) Wizualnie widze zmiane na plecach - zdecydownaie mniej tluszczyku, plus kształt nog jest bardzo na plus. Brzuch tez [...]
[...] press 26x5 31x5 36x5 46x5 53x3 60x0 2. Podciąganie na drążku podchwytem CC x 5 5 5 4 3 3. Wyciskanie sztangi leżąc 60x8 60x8 60x8 60x8 50x10 Po strasznym piciu poszedłem na trening :D bardzo głupi pomysł. Do tego zarzucanie sztangi do ohp, bo na całkiem innej siłowni. No i nie poszło 60kg Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-03-04 22:17:15
[...] do siłowni bądź osób, które chcą poprawić swoją sprawnośc i siłę. Od razu warto zaznaczyć, iż jeśli celem jest rozwijanie masy mięsniowej to o wiele efektywniejszy jest trening siłowy. Kalistenika może być jedynie dodatkiem. Zatem musimy nastawić się na to, iż tą dyscypliną nie zbudujemy dużej ilości mięsni a jeśli to jest celem powinniśmy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + 1xdrop - brama 5x 12-8 - wyciskanie siedząc maszyna 4x15-12 Biceps - młotki 4x8 12,12,14,14kg - sztanga prosta 4x15-10 20kg - sznurki od dołu 3x15 + interwał Nieco inny trening, bo na innej siłowni i z Węgrem także sobie pokombinowaliśmy\-) Wyciskanie na ławce nie na ziemi, troszke ciężej, ale sie posiłowałem ;-) Reszta bardzo fajnie i [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
